J’y ai effectué des soins post course :   Ampoules, thérapie manuelle et K-Taping.
C’est l’occasion de revenir sur le protocole de préparation du pied : soins de pédicurie léger 2 semaines avant la course afin d’enlever l’excès de callosités et avoir une bonne coupe d’ongle (cf photo de pied en sang due à une coupure d’un ongle sur l’orteil voisin)
3 semaine avant la course jus de citron le soir et NOK le matin pendant une semaine puis uniquement la NOK les 2 semaines suivantes jusqu’à la course. Cela permet d’avoir une peau qui résiste aux échauffements et autres ampoules.

Enfin ne pas courir avec des chaussures neuves...
Alexandre GELY 05 11 2017